Pilates solo e com aparelhos em turmas de até 4 alunos, para força, flexibilidade, estabilidade e consciência corporal. Aula experimental disponível.
O Pilates é um método de exercícios criado por Joseph Pilates que trabalha o corpo de forma integrada, desenvolvendo força, flexibilidade, estabilidade e consciência corporal. Ao fortalecer o centro do corpo — o core — você melhora o alinhamento, reduz sobrecargas musculares e articulares e conquista movimentos mais eficientes e livres. No Pilates Solo, os exercícios são realizados no solo utilizando apenas o peso do próprio corpo e acessórios como bolas, faixas elásticas e pequenos pesos, promovendo controle, equilíbrio e força global enquanto mantém os princípios tradicionais do método.
No Pilates com aparelhos, os treinos ficam ainda mais completos e seguros. Utilizamos os principais equipamentos do método: o Reformer, ideal para fortalecimento global e melhora da mobilidade; o Cadillac, excelente para reabilitação e alongamentos profundos; a Chair, que trabalha força, equilíbrio e coordenação; e o Barrel, perfeito para mobilidade da coluna e fortalecimento do tronco. Os aparelhos utilizam molas que oferecem resistência progressiva, possibilitando adaptar cada exercício às necessidades e limitações de cada aluno da turma — desde iniciantes até atletas.
As aulas de Pilates da Ativando são em grupo, em turmas de no máximo 4 alunos, conduzidas por fisioterapeutas. A turma reduzida permite acompanhar de perto a execução de cada exercício. Quer conhecer? Agende uma aula experimental.
É o ganho de flexibilidade muscular. O alongamento também contribui para o ganho de força muscular, pois quanto maior for o alongamento muscular, mais força o músculo é capaz de gerar. No Pilates o alongamento é realizado de forma dinâmica e não estática. Os alongamentos dinâmicos visam realizar os movimentos no máximo de sua amplitude fisiológica, de forma fluida e funcional.
É o aumento no número e volume de fibras musculares. O ganho de massa muscular resulta em maior sustentação dos ossos, aumento da lubrificação nas cartilagens e alinhamento das fibras musculares melhorando o desempenho das articulações e músculos, consequentemente, reduzindo as dores. No Pilates o fortalecimento é feito de uma forma global, nada de repetição, apenas práticas diferenciadas, desde os músculos mais superficiais até os mais profundos são trabalhados buscando reencontrar a boa morfologia corporal e solucionar os problemas relacionados a má postura.
É definida como a habilidade de controlar o centro do corpo e prevenir movimentos indesejáveis da coluna. Esta estabilidade é realizada pelos músculos profundos da região abdominal, paravertebral e pélvica, principalmente, os multífidos e transverso do abdômen.
São exercícios realizados juntamente com os movimentos do Pilates e a estabilização segmentar, no qual o paciente faz 80% do trabalho seguido da orientação do fisioterapeuta. Trabalhamos com a respiração diafragmática (abdominal), essa respiração facilita a contração dos músculos mais profundos da região abdominal prevenindo lesões, aumentando a função pulmonar, estabilizando o sistema nervoso autônomo, aumentando o fluxo sanguíneo e linfático, diminuindo a pressão arterial, aumentando a função imune, melhorando a digestão, aumentando a sensação de relaxamento e melhorando o padrão do sono.
A mobilidade articular é fundamental para manter movimentos amplos, fluidos e eficientes no dia a dia. Trabalhamos técnicas específicas que visam melhorar a qualidade do movimento das articulações, reduzir rigidez, aliviar desconfortos e otimizar o desempenho funcional. No Pilates, a mobilidade é estimulada de forma controlada e consciente, permitindo que o corpo se mova com mais liberdade, prevenindo sobrecargas e contribuindo para uma postura mais equilibrada.
É um termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural, atua como atividade reflexa no caso de movimentos bruscos, inesperados ou simplesmente na mudança de direção de determinado movimento protegendo as articulações e tendões.
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